أخرج الطاقة العاطفية المخزنة في فخذيك عبر ممارسة وضعية الجسر . ارقد على ظهرك ، وخذ شهيقًا . عند الزفير : اثن ركبتيك وضع قدميك على الأرض . خذ شهيقًا آخـر : ادفع فخذيك لأعلى ، ثم احبس أنفاسك لأطول فترة ترتاح لها .