سارة ريتشاردسون

سارة ريتشاردسون هي مصممة ومصممة كندية وشخصية تلفزيونية بدأت حياتها المهنية كمصممة دعائم في عام 1994....

كندا

معلومات المؤلف

  • الدولة: كندا
  • الميلاد: 1971-10-22
  • الشُهرة: مصممة

عن المؤلف

سارة ريتشاردسون هي مصممة ومصممة كندية وشخصية تلفزيونية بدأت حياتها المهنية كمصممة دعائم في عام 1994. منذ ذلك الحين ، استضاف ريتشاردسون سلسلة التصميمات Room Service، Design Inc. سارة ريتشاردسون هي الحائزة على جائزة الجوزاء إضافة إلى جائزة "أفضل 40 عامًا تحت 40" في كندا.

    • سارة ريتشاردسون
    بدلًا من تناول أقراص الصداع ، اخلع نعليك ودلك أصبعي قدميك الكبيرين ، واللذين يمثلان رأسك في علم المنعكسات . دلكهما مـن أجـل إرسال الطاقة الشافية لتعال...
    سارة ريتشاردسون
    374
    سارة ريتشاردسون
    أحب جسدك ، وتعلم أن تتقبله وأن تسعد بمظهرك . ابتعد عن الأحكام واحتف بمدى روعتك وروعة جسدك .
    سارة ريتشاردسون
    328
    سارة ريتشاردسون
    ارفـع مـن معنوياتك عبر تشغيل الموسيقى التي تحبها . ارفع صوت الموسيقى عاليًا وارقص كما لو أنه لا يوجد من يهتم للأمر ولا حتى أنت .
    سارة ريتشاردسون
    302
    سارة ريتشاردسون
    تمتلـك العضـلات ذاكـرة . إن توقفت عن ممارسة التمارين لفتـرة ، فـلا تشعر بالإحباط ، بـل عـد إلـى سجادتك . وستسعد عضـلاتك بأن تعـود بـرفق إلى ممارسة تما...
    سارة ريتشاردسون
    301
    سارة ريتشاردسون
    عندما تخطط لعطلتك القادمة ، فكر في اختيار نشاط تفعله في أثناء العطلة يجمع ما بین قضاء العطلة وممارسة أمـر يهمك . ركوب الخيل ؟ الإبحار ؟ صناعة الفخار ؟...
    سارة ريتشاردسون
    345
    سارة ريتشاردسون
    اشـعر بالثبات والقـوة في وضعية المحارب . ابدأ بوضعية الاندفاع للأمام . عند الشهيق : افرد ومدد ساقك اليمنى للخلف . عند الزفير : اضغط على مقعدتك من أجل...
    سارة ريتشاردسون
    296
    سارة ريتشاردسون
    شاهد عملًا مضحكًا أو اضحك من كل قلبك من أجل الضـحك ذاتـه ! عنـدما تضحك ، يتـم إفراز هرمون الإندروفين ، ما يساعد على تحسين مزاجك وتحظى عضلات بطنك بتمري...
    سارة ريتشاردسون
    360
    سارة ريتشاردسون
    واصل الانحناء للأمام والخلف مع الالتفاف من أجل إرخـاء عمـودك الفقري وإزالة أية ضغوط عنه . عنـد الشهيق : ارفع يديك فوق رأسك . عند الزفير : ضع يدك اليسر...
    سارة ريتشاردسون
    316
    سارة ريتشاردسون
    تحملك قدماك أينما ذهبت ، لذا ، عالجهما بوضعهما في الماء الساخن في نهاية اليوم لتظهر لهما أنك ممتن لهما .
    سارة ريتشاردسون
    310
    سارة ريتشاردسون
    اشعر بأحاسيسك من أجل البقاء على صلة بذاتك العاطفية ، واسأل نفسك : ما الذي أشعر به هنا والآن ؟ . استمع لإجابتك عـن هـذا السؤال ، وتصرف على هذا الأساس...
    سارة ريتشاردسون
    324
    سارة ريتشاردسون
    التنفس أحد أعظم أسرار اليوجا - إن مارست التمارين ، فسوف تمتلك قدرات عاطفية لا يمكنك تخيلها .
    سارة ريتشاردسون
    296
    سارة ريتشاردسون
    أرح كبدك . اقض أسبوعًا كاملًا دون أن تتناول أية أطعمة أو مشروبات قد تؤذي كبدك ، ودون أية ردود أفعال بدنية أو عاطفيـة فـي يومياتك . قد تختار أن تعدل من...
    سارة ريتشاردسون
    331
    سارة ريتشاردسون
    لاحظ عملية التنفس ثلاثية الأجزاء من أجل تقوية أنماط التنفس اليومية . خلال الشهيق ، اشعر ببطنك يرتفع ، وبقفصك الصدري يتوسع ، وبصدرك ينتفخ . وعند الزفير...
    سارة ريتشاردسون
    304
    سارة ريتشاردسون
    أخرج الطاقة العاطفية المخزنة في فخذيك عبر ممارسة وضعية الجسر . ارقد على ظهرك ، وخذ شهيقًا . عند الزفير : اثن ركبتيك وضع قدميك على الأرض . خذ شهيقًا آخ...
    سارة ريتشاردسون
    263
    سارة ريتشاردسون
    قوّ من عضلات ذراعيك وكتفيك من خلال وضعية اللوح الخشبي . ارقد على بطنك مع وضع مرفقيك تحت كتفيك ، ثم ارفع جسدك عن السجادة واحبس أنفاسك وأنت في هذه الوضع...
    سارة ريتشاردسون
    278
    سارة ريتشاردسون
    خفف من توتر عضلات وجهك في أي وقت من خلال وضعية الأسد . الشهيق : جعد وجهك بقوة ، وأخرج الزفير مـن فمك مع الـ زمجرة . افتح فكك السفلي ، وافتح عينيك عن...
    سارة ريتشاردسون
    338
    سارة ريتشاردسون
    تشمل تمارين التنفس في اليوجا الشهيق والزفير عبر الأنف ، حيث تعمل الشعيرات الصغيرة داخل تجويف الأنـف علـى تنقية الهواء قبل وصوله إلى رئتيك . استخدم هذه...
    سارة ريتشاردسون
    326
    سارة ريتشاردسون
    استبدل بالشاي والقهوة شاي الأعشاب أو الميـاه الساخنة من أجل المساعدة على تخليص جسدك من السموم .
    سارة ريتشاردسون
    268
    سارة ريتشاردسون
    قبل تمريناتك وبعدها ، استرخ في وضعية الرقود من أجل تهدئة الجسم . ارقد على ظهرك مع إرخاء ساقيك والمباعدة بينهما ، وإبعاد ذراعيك عن جسمك مع توجيه راحتي...
    سارة ريتشاردسون
    343
    سارة ريتشاردسون
    تذكر أنك معلم نفسك ، لذا ، استمع بحرص لما يشعر به جسدك وتجنب إرهاقـه . بدلًا من إجبار جسدك على الحركة ، تنفس واسترخ في مكان ما . تجنب الشعور بالألم أو...
    سارة ريتشاردسون
    268
    سارة ريتشاردسون
    تدور اليوجا بأكملها حولك ، فهي تساعدك على زيادة التناغم بين جسدك وعقلك وروحـك مـن أجـل خـلـق نسخة أهدأ وأقوى وأصح وأسعد من نفسك .
    سارة ريتشاردسون
    291