سارة ريتشاردسون
ارفـع مـن معنوياتك عبر تشغيل الموسيقى التي تحبها . ارفع صوت الموسيقى عاليًا وارقص كما لو أنه لا يوجد من يهتم للأمر ولا ح...
سارة ريتشاردسون
2546
سارة ريتشاردسون
تمتلـك العضـلات ذاكـرة . إن توقفت عن ممارسة التمارين لفتـرة ، فـلا تشعر بالإحباط ، بـل عـد إلـى سجادتك . وستسعد عضـلاتك...
سارة ريتشاردسون
2221
سارة ريتشاردسون
عندما تخطط لعطلتك القادمة ، فكر في اختيار نشاط تفعله في أثناء العطلة يجمع ما بین قضاء العطلة وممارسة أمـر يهمك . ركوب ال...
سارة ريتشاردسون
2517
سارة ريتشاردسون
اشـعر بالثبات والقـوة في وضعية المحارب . ابدأ بوضعية الاندفاع للأمام . عند الشهيق : افرد ومدد ساقك اليمنى للخلف . عند ال...
سارة ريتشاردسون
2420
سارة ريتشاردسون
شاهد عملًا مضحكًا أو اضحك من كل قلبك من أجل الضـحك ذاتـه ! عنـدما تضحك ، يتـم إفراز هرمون الإندروفين ، ما يساعد على تحسي...
سارة ريتشاردسون
2364
سارة ريتشاردسون
واصل الانحناء للأمام والخلف مع الالتفاف من أجل إرخـاء عمـودك الفقري وإزالة أية ضغوط عنه . عنـد الشهيق : ارفع يديك فوق رأ...
سارة ريتشاردسون
2284
سارة ريتشاردسون
تحملك قدماك أينما ذهبت ، لذا ، عالجهما بوضعهما في الماء الساخن في نهاية اليوم لتظهر لهما أنك ممتن لهما .
سارة ريتشاردسون
2254
سارة ريتشاردسون
اشعر بأحاسيسك من أجل البقاء على صلة بذاتك العاطفية ، واسأل نفسك : ما الذي أشعر به هنا والآن ؟ . استمع لإجابتك عـن هـذا...
سارة ريتشاردسون
2280
الممارسة تزيد من تسامح القلب .
ستيفاني باباس
2023
سارة ريتشاردسون
التنفس أحد أعظم أسرار اليوجا - إن مارست التمارين ، فسوف تمتلك قدرات عاطفية لا يمكنك تخيلها .
سارة ريتشاردسون
2288
سارة ريتشاردسون
أرح كبدك . اقض أسبوعًا كاملًا دون أن تتناول أية أطعمة أو مشروبات قد تؤذي كبدك ، ودون أية ردود أفعال بدنية أو عاطفيـة فـي...
سارة ريتشاردسون
2311
سارة ريتشاردسون
لاحظ عملية التنفس ثلاثية الأجزاء من أجل تقوية أنماط التنفس اليومية . خلال الشهيق ، اشعر ببطنك يرتفع ، وبقفصك الصدري يتوس...
سارة ريتشاردسون
2248
سارة ريتشاردسون
أخرج الطاقة العاطفية المخزنة في فخذيك عبر ممارسة وضعية الجسر . ارقد على ظهرك ، وخذ شهيقًا . عند الزفير : اثن ركبتيك وضع...
سارة ريتشاردسون
2387
سارة ريتشاردسون
قوّ من عضلات ذراعيك وكتفيك من خلال وضعية اللوح الخشبي . ارقد على بطنك مع وضع مرفقيك تحت كتفيك ، ثم ارفع جسدك عن السجادة...
سارة ريتشاردسون
2210
سارة ريتشاردسون
خفف من توتر عضلات وجهك في أي وقت من خلال وضعية الأسد . الشهيق : جعد وجهك بقوة ، وأخرج الزفير مـن فمك مع الـ زمجرة . اف...
سارة ريتشاردسون
2366
سارة ريتشاردسون
تشمل تمارين التنفس في اليوجا الشهيق والزفير عبر الأنف ، حيث تعمل الشعيرات الصغيرة داخل تجويف الأنـف علـى تنقية الهواء قب...
سارة ريتشاردسون
2594
سارة ريتشاردسون
استبدل بالشاي والقهوة شاي الأعشاب أو الميـاه الساخنة من أجل المساعدة على تخليص جسدك من السموم .
سارة ريتشاردسون
2356
سارة ريتشاردسون
قبل تمريناتك وبعدها ، استرخ في وضعية الرقود من أجل تهدئة الجسم . ارقد على ظهرك مع إرخاء ساقيك والمباعدة بينهما ، وإبعاد...
سارة ريتشاردسون
2371
رودني يي
أهم المعدات التي تحتاج إليها لممارسة اليوجا هي جسدك وعقلك .
رودني يي
2114
سارة ريتشاردسون
تذكر أنك معلم نفسك ، لذا ، استمع بحرص لما يشعر به جسدك وتجنب إرهاقـه . بدلًا من إجبار جسدك على الحركة ، تنفس واسترخ في م...
سارة ريتشاردسون
2452