تبـدأ ممارسة الوعي التام دائمًا بتوجيه انتباهنا إلى الجسد ، وما نعايشه حالا من البيئة المادية . وبمجرد أن نفهم علاقة العمل الوثيقة بين الجسد والذهن نتعلم تعطيل العلاقة السببية بين أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا . كما أننا ندرك تزايد قدرتنا على تركيز أذهاننا بصورة بناءة وقوة أكبر للتجاوب بذكاء مع ظروفنا بدلًا من معالجتها بأسلوب رد الفعل السريع السلبي . وهذه القدرة الجوهرية هي التي تشكل أساس الذكاء العاطفي .