كقاعدة عامـة ، إذا نمـت لنحو ست ساعات ونصف الساعة ، فينبغي ألا تقضـي أكثـر مـن ساعة واحدة إضافية في الفراش ؛ لأن ذلك ليس جيدًا بالنسبة إلى عظامك ومفاصلك وعضلاتك والدورة الدموية ، علاوة على إرساله رسالة إلى المخ بأن فراشك يبعث على الإحباط والقلق .