إذا كنت تشعر بأنك على ما يرام رغم عدم حصولك نوعًا ما على قسطٍ كافٍ من النوم ، فلا تقلق بشأن ذلك ، ومع ذلك إذا كان وقت النوم الخاص بك أقل بكثير من متوسط الساعات السبع ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في تحسين عادات النوم الخاصة بك تدريجيًّا ؛ لأن ذلك قد يحسـن مـن عافيتك ، ولأن الحرمان من النوم ولو لفترات صغيرة قد يسهم في متاعب صحية حين تتقدم العمر .