تجنـب الحـديث عـن معاناتك من الأرق ( باستثناء الحديث إلى الطبيب المعالج ) ؛ لأن ذلك لن يعطي رسائل أرق إلى عقلك فحسب ، ولكنه قد يتسبب في حدوث مشكلة للأشخاص الآخرين أو يعرضك للنصائح المربكة والمزعجـة مـن الأشخاص الذين ينامون جيدًا