غير عاداتك الصباحية كيفيـة اسـتهلال يومـك لها تأثير كبير في صحتك المناعية . إن جسمك يتمتع بساعة داخلية هي ساعتك البيولوجية ، وفي الواقع ليست لديك ساعة بيولوجية واحدة فقط ، بل ساعة في كل خلية . وعن طريق هذه الساعات ، المعروفة بالنّظم اليومـاوي في عمليات الجسم ، تتسنى لخلايـاك معرفة متى تبدأ العمليات البيولوجية مثل تنشيط الجينات والإنزيمات أو إطلاق الهرمونات .