اجلس منتصب الظهر ، وضع قدميك على الأرض ، وتواصل مع جسدك ، ركز على تنفسك ، ودع بطنك ترتفع وتهبط ، وتخيل نفسك تستنشق نور الصباح ، وأن كل نفسك يغمر جسدك بالضوء الذهبي للشمس المشرقة ، استشعر الحماس ، واستعد ليومك .