وهناك ثلاثة عناصر رئيسية ستحتاج إليها لاجتياز مآزق القلق بنجاح، أول عنصر هو إدراك ذاتي لأنماط التفكير والسلوك التي جعلت قلقك يتطور ويستمر. إننا نعرف ماهية تلك الأنماط من الأبحاث التي أجريت حول القلق، وسأناقش كيف يمكنك أن تتعلم التعرف عليها. ثاني عنصر أساسي هو مجموعة أدوات المواجهة التي تحتاج إليها عندما تجد نفسك واقعاً في شباك القلق، وسأشاركك مجموعة أدوات الإستراتيجيات التي ستساعدك علي اجتياز مآزق قلقك، حتي تستطيع أن تتقدم نحو أهدافك وتشعر بأنك أفضل. ثالث قطعة في الأحجية هي الثقة العامة في النفس؛ حيث ستحتاج إلي تلك الثقة لتؤمن بأنك تملك القدرة علي استخدام المعلومات والأدوات المقدمة لحل مشكلاتك الخاصة. إن لم يكن لديك ذلك الأيمان بالذات، فسنعمل علي هذا الأمر معاً؛ في الجزء الثالث بالتحديد.