السابق
إذا شعرت بالاكتئاب بسبب غضبك فيمكنك كسر هذه الحلقة بتجاهل غضبك، والتركيز بدلاً منه على تغيير تلك الأشياء التي لا تؤتي ثمارها في حياتك. ومثل الاكتئاب فإن الشعور بالذنب والحرج قد يصاحبان كذلك نوبات غضبك الشديد المتكررة
ألبرت إليس
588
اقتباسات أخرى للمؤلف
لا ريب في أن وجهة النظر القائلة بوجوب التنفيس بشكل مستمر عن الغضب لتخفيف حدته، تنتمي إلى الفكر الفرويدي؛ فوفقا للنموذج الهيدرولي للانفعالات عند فرويد...
ألبرت إليس
560
لا شك في أنك سمعت كثيرا اقتراحات ’منطقية للتعامل مع غضبك؛ فضيوف وسائل الإعلام واسعة الانتشار من المجلات واللقاءات الحوارية التليفزيونية، والبرام...
ألبرت إليس
518
لكن تجاهل مشاعر غضبك لا يعني ألا تسعى إلى تحقيق أحلامك ورغباتك، بل العكس تماما! فمع تقليل طاقة غضبك إلى أقصى حد، ستميل إلى التصرف بقدر أكبر من الثقة و...
ألبرت إليس
568
من الممكن أيضا أن يفقدك الغضب ثقتك عند التعامل مع الآخرين. وإذا كان غضبك الشديد غالبا ما يؤدي إلى نتائج غير مرضية، فقد تبدأ عما قريب في التشكك في قدرت...
ألبرت إليس
566
قد يجعلك الغضب أيضا تشعر بأنك فقدت السيطرة؛ فحينما تبدأ نبضات قلبك في التسارع، ويحمر وجهك، وتتسابق الأفكار في ذهنك، ويرتفع ضغط دمك إلى أقصاه، ويتدفق ا...
ألبرت إليس
509
إذا شعرت بالاكتئاب بسبب غضبك فيمكنك كسر هذه الحلقة بتجاهل غضبك، والتركيز بدلاً منه على تغيير تلك الأشياء التي لا تؤتي ثمارها في حياتك. ومثل الاكتئاب ف...
ألبرت إليس
576
إن حالة ستاسي مثيرة للاهتمام؛ لأن مشكلتها الرئيسية لها علاقة بالغضب أكثر من الاكتئاب؛ فقد أدى سلوكها المكتئب والغاضب إلى أن ينفر الناس من حولها.
ألبرت إليس
334
إن العديد من تكاليف الغضب شديدة الوطأة والوضوح، ولكن هناك بعضا منها ربما يكون أقل وضوحا، ويشمل ذلك أحاسيس الضيق الشخصية والشعورية الخطيرة، مثل الاكتئا...
ألبرت إليس
412
ومنذ مطلع الستينيات، أظهر عدد من الدراسات المهمة أن هناك علاقة بين الغضب وأمراض القلب، ولكن ليس من شأن هذا الكتاب تقديم عرض كامل لهذا البحث
ألبرت إليس
376
أنا في أفضل صحة، وهذا الجزء لا يخصني بأي شكل، لكن لا تكن واثقا إلى هذا الحد! فقد أظهرت لنا الأبحاث التي أجريت على مدار أكثر من خمسين عاما أنه فى الغال...
ألبرت إليس
455
حاول أن تتذكر آخر مرة كنت فيها عدوانيا، وفكر في المرات التي من الممكن أن تكون قد كسرت فيها جزءا من مقتنياتك، أو صحت في أحد أو صرخت فيه
ألبرت إليس
356
في حين أن الغضب يمكن أن يجدي نفعا في بعض المواقف، فإنه من النادر أن يساعد على إحداث تغييرات ذات مغزى، وكان القادة من أمثال مارتن لوثر كينج الابن ، وال...
ألبرت إليس
407
ومن بين العملاء الكثيرين الذين قابلناهم، وكانوا يعانون مشكلات مع الغضب، وجدنا أن معظمهم يتميزون بقدر جيد من الذكاء، ولديهم مهارات جيدة لحل الخلافات وا...
ألبرت إليس
368
لنعترف بأن العمل في الغالب محبط للغاية؛ فالمديرون كثيرو المطالب، والزملاء الغيورون، والعملاء الحانقون، وآخر ميعاد لتسليم العمل، والظلم بكل أشكاله؛ كل...
ألبرت إليس
398
ويبدو أن من أعظم المتناقضات في العلاج النفسي، أنه في حين يمكن للغضب أن يكون واحدا من أكثر المشاعر المدمرة، فإنه يعد من بين المشاعر التي يبدو الناس أما...
ألبرت إليس
369
ليس عليك أن تنظر بعيدا لكي ترى التأثير المدمر الذي يمكن للغضب أن يتركه في حياة البشر؛ فإذا ما فتحت التلفاز، أو قرأت الجريدة، فسوف تكتشف عندها بلا شك أ...
ألبرت إليس
304
لا أحد يريد أن يبقى شاعرا بالاكتئاب والتوتر والاشمئزاز والذنب، ولكن الناس غالبا ما يبقون على الشعور بالغضب، ويوضح هذا فرقا غاية في الأهمية بين الغضب و...
ألبرت إليس
365
واجه كل من الدكتور إليس والدكتور تافريت العديد من المشكلات، حينما قررا تأليف هذا الكتاب عن الغضب؛ لأنهما اكتشفا أمرا مدهشا، وهو أن العلم يعرف عن الغضب...
ألبرت إليس
402