إذا وجدت صعوبة في الحصول على قسط كافر من الراحة، فعليك بالالتزام ببرنامج منتظم للنوم. فإذا تعودت على النوم والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم حتى في ايام الإجازات فقد تجدين بذلك سهولة أكثر في الحصول على النوم الذي تحتاجينه.