النعيم في 5 دقائق

اقتباسات ومقتطفات كتاب النعيم في 5 دقائق تأليف كورتني إي أكرمان

معلومات الكتاب

  • المؤلف : غير مُدخل
  • الناشر : غير مدخل
  • التصنيف : غير مدخل

عن الكتاب

اقتباسات ومقتطفات كتاب النعيم في 5 دقائق تأليف كورتني إي أكرمان

    • مـن أجـل زيـادة الشعور بالسعادة ، حاول أن تمـدح نفسك .
    كورتني إي. أكرمان
    273
    أنت بحاجة إلى أن تمدح نفسك ! عبارات المديح التي تقولها لنفسك هي أفضل عبارات المديح في بعض الأحيان ، بما أنك تعرف ما تحتاج إلى سماعه تحديدا في تلك ال...
    كورتني إي. أكرمان
    379
    ضع قائمة بالمهمات التي تمتن لها إن تذكر كـل المهمات الجيـدة فـي حيـاتك هـو إحدى أفضل الطرق لزيادة الشعور بالسعادة .
    كورتني إي. أكرمان
    279
    ردد العبارات التعزيزية وأنت على السرير إذا لم تكن تفضل ترديد العبارات التعزيزية في الصباح ، فإن ترديدها في المساء قد يكون الأنسب . وعلى الرغم من أن تر...
    كورتني إي. أكرمان
    337
    تحديد ما يعجبك في نفسك يمكن أن يكون صعبا - خاصة إذا كنت تشعر بالإحباط - لكنـه إحـدى أفضـل المهمات التي يمكن فعلها لنفسك !
    كورتني إي. أكرمان
    253
    لزيادة الشعور بالسعادة اللحظي ، شغل أغنيتك المفضلة في السيارة أو أثناء الاستحمام وغن معها . لا تقلق بشأن صوتك أو مظهرك ؛ ركز فقط على الأغنية بكامل طاق...
    كورتني إي. أكرمان
    257
    خصص خمس دقائق فقط في عدم فعل أي شيء يمكن أن يزيد من شعورك بالهدوء ، والاتزان ، والرضا .
    كورتني إي. أكرمان
    311
    استشهد بالعمل الكوميدي المفضل لك عندما تشعر بالإحباط ، فإن فعلًا بسيطا مثل تذكر الفيلم المسـلسل التليفزيوني المفضـل لـك ، أو إعـادة مشاهدته ، يمكن أن...
    كورتني إي. أكرمان
    286
    إن تخصيص الوقت للتفكير في المهمات الجيدة في الحياة بدلًا من التركيز على المهمات السيئة سيساعدك على رؤية كل ما يجعلك مبتهجا .
    كورتني إي. أكرمان
    263
    إذا كنت تشعر بالتشتت بسبب الأخبار السيئة والأحداث السلبية ، فتـوقف واستغرق دقيقة لتذكير نفسك بـ المهمات الجيدة .
    كورتني إي. أكرمان
    286
    ذگر نفسك بالمهمات الجيدة يمكن أن يكون من السهل أن تنسى مدى روعة الحياة ، لكن لحسن الحظ يمكن أن يكون من السهل أيضا تذكر معجزات الحيـاة - مع تنشيط سريع...
    كورتني إي. أكرمان
    295
    ادع الله يمكـن للـدعاء أن يكـون لـه بعـض التأثيرات الإيجابية المدهشـة علـى حياتنا . سواء كنـا نظـن أن الأدعيـة ' مستجابة أم لا ، فإن مجرد الدعاء...
    كورتني إي. أكرمان
    372
    التطلع إلى لحظة ممكنة حقيقية وسعيدة - مهما كانت بعيدة - يمكن أن يساعدك على زيادة الشعور بالبهجة والسعادة والتفاؤل في الوقت الحاضر .
    كورتني إي. أكرمان
    250
    استغرق دقيقة أو دقيقتين للتفكير في الشكل الذي تريد أن يكون عليه مستقبلك . احصر شكل مستقبلك في لحظة واحدة . أنت لا تحتاج إلى معرفة كل تفصيلة ، لكن ينبغ...
    كورتني إي. أكرمان
    288
    تذكر ماضيك تخصيص عدة دقائق في تأمل ماضيك ، يعد ممارسة صحية وطريقة جيدة لزيادة الشعور بالبهجة . بصرف النظـر عـن حقيقتـك أو مكـانك ، فـأنـت لـديك بعـض ا...
    كورتني إي. أكرمان
    261
    مارس التفاؤل تُظهر الأبحـاث أن المتفائلين أكثر سعادة ، ونجاحًا ، وصحة من المتشائمين .
    كورتني إي. أكرمان
    270
    عندما تستعد لإنهاء ممارستك ، انتبه مجددا إلى بيئتك المحيطة وتخل عن أية أفكار عالقة . حرك عينيك بسرعة ، واقض يومك كما خططت له ، لكن مع تحفظ وحيد - حاول...
    كورتني إي. أكرمان
    233
    استغرق عدة دقائق في السماح لأفكارك بأن تأتي وتذهب ببساطة .
    كورتني إي. أكرمان
    264
    دع أفكارك تأت وتذهب ، ودع عقلك ينتقل من فكرة لأخرى .
    كورتني إي. أكرمان
    288
    الوعـي التـام وسيلة رائعة يمكن أن تزيد من شعورك بالـهدوء ، والتركيز ، والاسترخاء ، والبهجة ، والتمتـع بصحة أفضل بشكل عام . وكما تبين ، يمكن للوعي التا...
    كورتني إي. أكرمان
    259
    أيا كان التعبير الذي يصف مشاعرك الحالية ، أخبر نفسك بأنه لا بأس بأن تنتابك مثـل هذه المشاعر . لا توجد مشكلة بأن تشعر بما تشعر به ، فقط أظهر بعض التقبل...
    كورتني إي. أكرمان
    250
    حب نفسـك هـو الخطـوة الأولى في طريق السعادة الحقيقية ؛ لأن السعادة الحقيقية لا تتحقق إلا بمعرفة نفسك وتقبلها . ومن أجل الشعور بالسعادة ، امنح نفسك الح...
    كورتني إي. أكرمان
    207
    أظهر بعض الحب لنفسك مـن الطـرق المؤكدة لزيادة الشعور بالسعادة أن تُظهر حبك لأكثر شخص لديك سبب لتحبه : أنت !
    كورتني إي. أكرمان
    245
    إن قضـاء الـوقت ببسـاطة في التفكير في بالبهجة سيجعلك مبتهجا ؛ وحينها سيكون لديك تذكير جميـل يمكنـك قراء تـه كلمـا أردت أن تسترجع هذا الشعور !
    كورتني إي. أكرمان
    247