السابق
لزيادة الشعور بالسعادة اللحظي ، شغل أغنيتك المفضلة في السيارة أو أثناء الاستحمام وغن معها . لا تقلق بشأن صوتك أو مظهرك ؛ ركز فقط على الأغنية بكامل طاقتك لعدة دقائق .
كورتني إي. أكرمان
329
اقتباسات أخرى للمؤلف
أنت بحاجة إلى أن تمدح نفسك ! عبارات المديح التي تقولها لنفسك هي أفضل عبارات المديح في بعض الأحيان ، بما أنك تعرف ما تحتاج إلى سماعه تحديدا في تلك ال...
كورتني إي. أكرمان
475
ضع قائمة بالمهمات التي تمتن لها إن تذكر كـل المهمات الجيـدة فـي حيـاتك هـو إحدى أفضل الطرق لزيادة الشعور بالسعادة .
كورتني إي. أكرمان
363
ردد العبارات التعزيزية وأنت على السرير إذا لم تكن تفضل ترديد العبارات التعزيزية في الصباح ، فإن ترديدها في المساء قد يكون الأنسب . وعلى الرغم من أن تر...
كورتني إي. أكرمان
421
تحديد ما يعجبك في نفسك يمكن أن يكون صعبا - خاصة إذا كنت تشعر بالإحباط - لكنـه إحـدى أفضـل المهمات التي يمكن فعلها لنفسك !
كورتني إي. أكرمان
325
لزيادة الشعور بالسعادة اللحظي ، شغل أغنيتك المفضلة في السيارة أو أثناء الاستحمام وغن معها . لا تقلق بشأن صوتك أو مظهرك ؛ ركز فقط على الأغنية بكامل طاق...
كورتني إي. أكرمان
317
خصص خمس دقائق فقط في عدم فعل أي شيء يمكن أن يزيد من شعورك بالهدوء ، والاتزان ، والرضا .
كورتني إي. أكرمان
347
استشهد بالعمل الكوميدي المفضل لك عندما تشعر بالإحباط ، فإن فعلًا بسيطا مثل تذكر الفيلم المسـلسل التليفزيوني المفضـل لـك ، أو إعـادة مشاهدته ، يمكن أن...
كورتني إي. أكرمان
370
إن تخصيص الوقت للتفكير في المهمات الجيدة في الحياة بدلًا من التركيز على المهمات السيئة سيساعدك على رؤية كل ما يجعلك مبتهجا .
كورتني إي. أكرمان
299
إذا كنت تشعر بالتشتت بسبب الأخبار السيئة والأحداث السلبية ، فتـوقف واستغرق دقيقة لتذكير نفسك بـ المهمات الجيدة .
كورتني إي. أكرمان
346
ذگر نفسك بالمهمات الجيدة يمكن أن يكون من السهل أن تنسى مدى روعة الحياة ، لكن لحسن الحظ يمكن أن يكون من السهل أيضا تذكر معجزات الحيـاة - مع تنشيط سريع...
كورتني إي. أكرمان
367
ادع الله يمكـن للـدعاء أن يكـون لـه بعـض التأثيرات الإيجابية المدهشـة علـى حياتنا . سواء كنـا نظـن أن الأدعيـة ' مستجابة أم لا ، فإن مجرد الدعاء...
كورتني إي. أكرمان
408
التطلع إلى لحظة ممكنة حقيقية وسعيدة - مهما كانت بعيدة - يمكن أن يساعدك على زيادة الشعور بالبهجة والسعادة والتفاؤل في الوقت الحاضر .
كورتني إي. أكرمان
310
استغرق دقيقة أو دقيقتين للتفكير في الشكل الذي تريد أن يكون عليه مستقبلك . احصر شكل مستقبلك في لحظة واحدة . أنت لا تحتاج إلى معرفة كل تفصيلة ، لكن ينبغ...
كورتني إي. أكرمان
348
تذكر ماضيك تخصيص عدة دقائق في تأمل ماضيك ، يعد ممارسة صحية وطريقة جيدة لزيادة الشعور بالبهجة . بصرف النظـر عـن حقيقتـك أو مكـانك ، فـأنـت لـديك بعـض ا...
كورتني إي. أكرمان
333
مارس التفاؤل تُظهر الأبحـاث أن المتفائلين أكثر سعادة ، ونجاحًا ، وصحة من المتشائمين .
كورتني إي. أكرمان
354
عندما تستعد لإنهاء ممارستك ، انتبه مجددا إلى بيئتك المحيطة وتخل عن أية أفكار عالقة . حرك عينيك بسرعة ، واقض يومك كما خططت له ، لكن مع تحفظ وحيد - حاول...
كورتني إي. أكرمان
293
استغرق عدة دقائق في السماح لأفكارك بأن تأتي وتذهب ببساطة .
كورتني إي. أكرمان
336
دع أفكارك تأت وتذهب ، ودع عقلك ينتقل من فكرة لأخرى .
كورتني إي. أكرمان
360
الوعـي التـام وسيلة رائعة يمكن أن تزيد من شعورك بالـهدوء ، والتركيز ، والاسترخاء ، والبهجة ، والتمتـع بصحة أفضل بشكل عام . وكما تبين ، يمكن للوعي التا...
كورتني إي. أكرمان
307
أيا كان التعبير الذي يصف مشاعرك الحالية ، أخبر نفسك بأنه لا بأس بأن تنتابك مثـل هذه المشاعر . لا توجد مشكلة بأن تشعر بما تشعر به ، فقط أظهر بعض التقبل...
كورتني إي. أكرمان
286