تتبع حالتك المزاجية . حمل تطبيق تعقب الحالة المزاجية أو اكتب في يومياتك كيف تشعر كل يوم . نحن أحيانًا لا نمنح أنفسنا الفرصة لمراقبة هذه الأمور ؛ لذا تعد هذه طريقة رائعة لتضع مشاعرك في منظورها الصحيح وتلاحظ أنماطها وأسباب توترها .