السابق
خذ نفسًا عميقا من مع أنفك مع العد إلى خمسة ، واحبسه العد إلى خمسة ، ثم أخرج النفس من فمك مع تنهيدة عالية . استخدم عضلات بطنك لتفرغ رئتيك من الهواء تمامًا وبلطف .
قول حكيم
273
اقتباسات أخرى للمؤلف
تَسامَ عن هُراء الآخرين .
قول حكيم
328
تعلم أن تقول لا . إن وضع الحدود مهارة نافعة للغاية من شأنها أن تحسن حياتك بصورة ملموسة وتتيح لك السيطرة على الأمور بشكل أكبر . هذه هي الطريقة التي تحم...
قول حكيم
406
اعثر على مكان آمن واسمح لنفسك بأن تطلق مشاعرك بشكل حقيقي .
قول حكيم
306
الدموع هي الطريقة التي يطلق بها جسدك هرمونات التوتر - إنها تعد حرفيًّا صمامًا للتخلص من مشاعرنا السلبية مثل الحزن والأسى والقلق .
قول حكيم
313
ابك . إن كبت مشاعرك باستمرار لا يعد فكرة جيدة . البكاء ليس علامة على الضعف ؛ إنه مجرد طريقة مادية للتعبير عن المشاعر .
قول حكيم
318
زر معرضا فنيا . تجول ببطء ، واستوعب كل عمل فني ولاحظ كيف يجعلك تشعر . احتضن السلام والهدوء الذي يخيم على معرض الصور واستفد من الوتيرة الهادئة التي يشا...
قول حكيم
458
انظر إلى السماء ليلًا وتحدث إلى الكون .
قول حكيم
349
جرب أن تبتسم لنفسك الآن أو في المرة القادمة التي تنظر فيها إلى المرآة ، ولاحظ الفرق الذي يضفيه الابتسام على حالتك المزاجية . ابتسم !
قول حكيم
293
ابتسم : يُنشط فعل الابتسام المسارات العصبية المرتبطة بالسعادة والرفاهية
قول حكيم
320
عندما تهتم بتلبية احتياجاتك بحب وصبر ، فإنك تصبح أفضل نسخة ممكنة ، من نفسك .
قول حكيم
361
إن وضع نفسك على قائمة أولوياتك قد يبدو تدليلًا للذات للوهلة الأولى ؛ لذا حاول تجاهل ناقدك الداخلي .
قول حكيم
337
العناية بالنفس لا تقل أهمية أبدا عن ضروريات الحياة الأخرى ؛ لذا ضع في جدولك موعدا للتنزه ، أو اجلس في حوض الاستحمام لفترة طويلة واغمر جسدك بالمياه قدر...
قول حكيم
307
غالبا ما نكون أكثر إبداعًا عندما نكون هادئين ، ويمكن للأفكار حينها أن تأتي وتذهب بحرية .
قول حكيم
326
انظر من النافذة . سواء كانت تطل على شارع مزدحم أو حقول واسعة ، فالسماح لعقلك بأن يتحرر من تركيزه طريقة رائعة لإضافة فترة توقف قصيرة إلى ما تفعله .
قول حكيم
320
تتبع حالتك المزاجية . حمل تطبيق تعقب الحالة المزاجية أو اكتب في يومياتك كيف تشعر كل يوم . نحن أحيانًا لا نمنح أنفسنا الفرصة لمراقبة هذه الأمور ؛ لذا ت...
قول حكيم
372
إن تعلمك أن تسير ببطء واستمتاعك بصحبة نفسك هما الهدية الأكثر قيمة التي يمكنك أن تمنح نفسك إياها .
قول حكيم
323
اذهب للتنزه وحدك . أنت بحاجة لقضاء وقت مع أفكارك واستنشاق الهواء النقي وتقدير جمال ما يحيط بك .
قول حكيم
283
اعتنق السكون . ليس كل شيء في حياتك يتطلب استجابة أو رد فعل منك . في بعض الأحيان يكون أفضل ما تفعله هو ألا تفعل شيئا : ارجع خطوة للخلف واترك الأمور تسي...
قول حكيم
400
تناول طعامك بطريقة واعية . أنصت إلى جسدك وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط . كل ببطء وتلذذ بكل لقمة ، وتوقف عندما تشعر بالشبع - فهذا لن يجعلك تشعر ب...
قول حكيم
316
إن كتابة رسالة بالطريقة القديمة تعني أن الأمر سيستغرق منك وقتًا لتفكر فيما ستقوله في البداية قبل أن تسرع في كتابته .
قول حكيم
325