إذا كانت السعادة مُحددّة بتوقعاتك الذهنية, فسيكون من الضروري أن تتخلص من الأفكار التي تسبب التعاسة، و تنفيذ هذا سهل: أولاً : أعزم على عدم التفكير بهذه الطريقة، ثانياُ : استبدل تلك الأفكار السلبية بأخرى ايجابية .