أوصيك بأن تحتفظ بدفتر تسجيل الامتنان لمساعدة نفسك على تقدير روعة الحياة ، فانشغال التفكير بالأشياء الجيدة والتحلي بالامتنان يساعدنا على التمتع بتوجه إيجابي ، والتمتع بتوجه إيجابي يدفعنا إلى التفكير في الجيد وليس السيئ ، إنها دورة إيجابية تستمد طاقتها من ذاتها .