إن تعلم تركيز الانتباه هو أساس الوعي التام، فنحن نحتاج أولاً إلي تحديد ما ينصب عليه تركيزنا في أية لحظة، ثم سيمكننا البدء بتركيزه علي ما نرغب في التركيز عليه كل ما نشعر به عبر حواسنا الخمس، ومع استمرار إعادتنا لانتباهنا من الوضع الافتراضي لينصبً علي ما يوجد أمامنا، فإننا بذلك نقوي من سيطرتنا عليه