إن لاحظت وجود توتر في جسدك، تخلص منه، وانظر إن كنت قادراً علي تحديد العضلات المتوترة وابدأ بالتخلص من التوتر فيها، وإن استرخى جسدك، لاحظ هذا، وإن لم يفعل، فلاحظ ذلك أيضاً