أليس بويس

أليس بويس

أمريكي

معلومات المؤلف

  • الدولة: أمريكي
  • الميلاد: غير معروف
  • الشُهرة: طبيب

عن المؤلف

أليس بويس

    • إن الميل نحو الحرص والحذر اللذين يمكن أن يكونا مفيدين في بعض المواقف هو نفسه الذي يصيب الفرد بالشلل في مواقف أخرى، فقد تتراجع عن اغتنام الفرص أو تنشغل...
    أليس بويس
    459
    ليس كل شخص قلق حي الضمير، ولكن بما أنك تقرأ كتاباً للمساعدة الذاتية يعتمد منهج العلاج السلوكي المعرفي، كما يبلون جيداً أي أنهم يعملون جاهدين علي فهم أ...
    أليس بويس
    379
    إذا كنت قلقاً ومنسجماً، ربما تجد نفسك تبالغ في الالتزام بالأشياء؛ لأنك تبالغ في تقدير العواقب السلبية المحتملة لقول لا، وبوجه اعم قد تتراجع عن قول أشي...
    أليس بويس
    383
    عندما تتعرف علي ميلك الطبيعي، يمكنك وضعه في اعتبارك وتعديل استجاباتك بالشكل الذي تراه ملائماً. علي سبيل المثال، إذا كنت قلقاً وغير منسجم، فربما تقول ك...
    أليس بويس
    382
    يختلف حجم الطاقة الانفعالية اللازمة لمعالجة أو فكرة التغيير من شخص لآخر، ويعد هذا أحد الاختلافات الجوهرية بين الأفراد
    أليس بويس
    273
    إذا كنت تتسم بدرجة مرتفعة من كل من السعي إلي الإثارة والحساسية، فقد تشعر كأنك تمشي علي حبل ممتد بين القيام بالأشياء التي تشعرك بالإثارة وعدم التعرض لل...
    أليس بويس
    294
    إذا كنت شخصاً منفتحاً وقلقاً، اعترف بانفتاحك وبأنه أمر طبيعي (حتي إن لم يكن من الشائع) أن يتعايش الانفتاح مع القلق. وكلما تقدمنا، سأساعدك علي فهم تفسي...
    أليس بويس
    290
    تميل الصورة النمطية للشخص القلق إلي أن تكون مرادفة للصورة النمطية للشخص الانطوائي، ومن الناحية الاحصائية، هناك شيء من الحقيقة في هذا التصور؛ حيث إن ال...
    أليس بويس
    324
    لن تحتاج إلي تغيير طبيعتك بشكل جوهري، بل عليك أن تفهم فقط أسلوب تفكيرك وتتعلم الحيل التي تمكنك من تغيير أفكارك وسلوكك عندما يكون هذا مفيداً بالنسبة إل...
    أليس بويس
    455
    ستتعلم في الفصول التالية بعض النصائح والحيل للخروج من حالة القلق عندما يرتفع مستواه للغاية، ويمكنك استخدام تلك التدخلات الدقيقة للتعامل مع ما يطرأ من...
    أليس بويس
    299
    لو لم تكن شخصاً عفوياً أو مبتهجاً بطبيعتك، فليس هناك أي شيء خطأ علي الإطلاق في هذا الأمر، فلا بأس في وضع النتائج السلبية المحتملة في اعتبارك
    أليس بويس
    322
    لا بأس في أن تكون شخصاً يحب التفكير ملياً في الأمور التي قد تسوء ويفضل وضعها في اعتباره
    أليس بويس
    310
    إن لم تستخلص أي شيء آخر من هذا الكتاب، فيجب أن تفهم أنه لا يوجد ما يشين في أن يكون لديك ميل نحو القلق
    أليس بويس
    287
    إن اجتياز القلق بنجاح يتضمن تعلم كيفية قبول طبيعتك والإعجاب بها والعمل معها بدلاً من محاربتها. بالنسبة إليً، علي الرغم من أنني معرضة للقلق، فأنا أحب ط...
    أليس بويس
    358
    إن الرسالة التقليدية التي تقول: لا تقلق، كن سعيداً تزعجني بشدة لأنني أحب أن أكون مستعدة لمواجهة الأشياء التي يمكن أن يسوء حالها، كما أني أعرف العديد م...
    أليس بويس
    405
    وهناك ثلاثة عناصر رئيسية ستحتاج إليها لاجتياز مآزق القلق بنجاح، أول عنصر هو إدراك ذاتي لأنماط التفكير والسلوك التي جعلت قلقك يتطور ويستمر. إننا نعرف م...
    أليس بويس
    381
    ويعتبر العلاج السلوكي المعرفي علي نطاق واسع نوع علاج القلق الأكثر فاعلية، ويستند علي عدة عقود من البحث 2.
    أليس بويس
    275
    عندما يقع الناس في أي من مصائد القلق الخمس، فإنهم غالباً لا يرون الصورة الشاملة ولا يحلون المشكلة بطرق فعالة. إن تعلم كيفية اجتياز تلك المآزق سيسمح لك...
    أليس بويس
    331
    التردد بإفراط قبل اتخاذ القرارات، والتفكير الطويل والانزعاج، والسعي إلي الكمال لدرجة تسبب الشلل، والخوف من التغذية الراجعة والنقد، والتهرب (بما في ذلك...
    أليس بويس
    289
    إن تقليل قلقك إلي الصفر ليس ممكناً ولا نافعاً، فالقلق في حد ذاته ليس المشكلة
    أليس بويس
    289
    يشعر الناس بالقلق عندما يخرجون من منطقة راحتهم، بينما تجنب الخروج من منطقة الراحة سيؤدي إلي عيش حياة أقل اكتمالاً
    أليس بويس
    305
    إن الشعور ببعض إنذارات القلق الكاذبة عندما ترى تهديدات ليس لها وجود، أو تقلق بشأن أشياء لا تحدث ليس خللاً في نظامك
    أليس بويس
    286
    إذا كشفت عن وجود خطر محتمل، فلن يكون من السهل عليك أن تتوقف عن التفكير في هذا التهديد، وفي حين أن هذا الأمر سيكون رائعاً في حالة لو كنت رجلاً بدائياً...
    أليس بويس
    306
    القلق يبدو أحياناً كخلل، فإنه في الواقع ميزة تطورية، إنه نظام للحذر الشديد يجعلنا نتوقف ونفحص البيئة المحيطة بنا؛ حيث يجعلنا الشعور بالقلق نبدأ البحث...
    أليس بويس
    274